暑さへの対策の続き。
前回は、
① 効率的な水分補給を紹介しました。
今回は、
② 塩、カリウム・マグネシウムなど塩分だけではなく、
電解質成分も補給する
③ 頭部・首周りを熱さない。効率よく頭部を冷やす
を紹介します。
② 塩、カリウム・マグネシウムなど塩分だけではなく、
電解質成分も補給する
暑くて汗をかくことで、塩分（ナトリウム）、カリウム、マグネシウムも
水分と一緒にカラダの外に流出します。水だけを補給しても、
電解質成分は補給できません。
そのために、スポーツドリンクなどは電解質も補充できる！
とアピールしていますが、スポーツドリンクは糖分も割と
含んでいるためにのどが渇きやすくなります。
その点、前回に紹介した、天然塩による食塩水は糖分が含まれていない
ので、のどの渇きが止まりやすいので、普段使いにおススメです。
③ 頭部・首周りを熱さない。効率よく頭部を冷やす
熱中症は頭部が熱されて脳がうまく働かずになります。
そこで、頭部や頚部（首）を冷やすことで頭の温度を下げること。
さらに、首の前斜めを冷やして動脈も冷やす。
すると、冷えた血液が脳に入り、中から冷えます。
とても効率的です。
もちろん、前額部や後頭部も冷やしましょう。
次回は、
④ 冷房などを活用する
⑤ 1度熱中症になると、数日はなりやすいことを理解する
を紹介します。
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