不眠症チェックをやってみよう！

不眠症チェックはセルフ健康チェックの中で最も重要です。

心や身体が調子が悪くなり始めてくると、何かしらの形で睡眠の問題が起きてきます。
これは、心身の不調が自律神経を通じて不眠症として出てくるためです。

また、不眠症が進むことで自律神経失調症やうつ病、成人病などの悪化にもつながるため、定期的に睡眠のチェックをすることは健康維持の上でも有用といえます。
　
では、あなたが不眠症になっている可能性があるかチェックしてみましょう。

下記のチェックの項目にそれぞれにチェックを付けてください。

不眠症チェック

チェックご苦労様です。合計点はいくつだったでしょうか？。

あなたの不眠症のレベルは？

4点以上	要相談：不眠症になっていると思われます。すぐに休養をとってなるべく早く専門家に相談をしましょう。
3点	要注意：不眠症の疑いが高いです。早期に専門家に相談をした方がいいでしょう。
2点	注意：不眠症気味になりはじめています。休養をとりましょう。
1点以下	正常：症状が1週間で自然回復できれば、特に問題ありません。

このチェックリストの判定だけで不眠症が分かるわけではありませんので、一つの目安としてお使いください。

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