前回は梅雨の対策としての
「日照不足」[湿度が高いこと」
などへの対策を紹介しました。↓
■梅雨時の体調不良の予防（1）
■梅雨時の体調不良の予防（2）
今回は天気が悪いことと体調の関係です。
③天気が悪い＝低気圧である＝空気が軽いこと
梅雨の時期は曇天や雨の天気の日々が続きます。
曇天や雨天の天気では空気の質量が軽い
＝空気の圧力は低い
＝低気圧の状態になります。
ちなみに晴天であるときの高気圧は空気自体の
重さは重くなっています。
イメージ的には曇りや雨の時の方が空気が重く
感じるかもしれませんが、実際には低気圧なので
空気の圧は軽くなります。
低気圧のときに体にはどのような変化が起きているか？
低気圧時では空気の圧力が軽いために、外圧と内圧の
バランスが多少変化し、内圧が高くなり、
カラダは膨張します。
人のカラダは60％が水分（血液やリンパ液、細胞など）
を皮膚や筋肉などで包んでいるようなところがあるので、
低気圧でも膨張してしまいます。
そのため、昔からおばあちゃんが、
「膝が痛むから、これから雨が降るよ」
などの、古傷が微妙に膨張して腫れぼったいような痛みが
起きます。
正しくは、膝関節内の関節液の圧が増すためです。
これは膝だけではなく、カラダのどこでも起きるので
カラダがむくむ、だるくなる、などの症状が起きます。
また、低気圧では自律神経のうちの副交感神経が優位に
なりやすいので、だるくなるところもあります。
（日中は交感神経優位の方が活動しやすい）
低気圧による、だるさ、むくみの対策は、
カラダを動かすことです。
日照不足の対策と同じように、強い雨でなければ、
傘や雨具を使い、外に出て歩きましょう。
少なくても30分は外を歩くと、カラダを動かすことで
血液やリンパ液などの循環が促進されてむくみがとれます。
また、カラダを動かすことで交感神経が働くのでだるさも
取れてきます。
雨が強くて外出できないときは、掃除機や雑巾がけ、モップがけ
などのカラダを動かすことを行うことで代用できます。
雨が小降りになったら、多少でも外に出てください。
むくみ対策でも日の光を浴びることは重要です。
全3回で、梅雨時の体調不良の予防を紹介してきました。
対策はどれも簡単なので、少しでも実行し、
梅雨の日々を快適に過ごしてください。
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